กินอะไรไม่อ้วน 4 เคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

           “กินอะไรไม่อ้วน”อาจจะเป็นคำถามที่หลาย ๆ คนต้องการรู้แต่ก็เป็นคำถามที่มักได้รับคำตอบว่า ไม่กินจึงจะไม่อ้วน ทุกอย่างที่กินก็ทำให้อ้วนได้ทั้งหมด คำตอบนี้ก็เป็นความจริงในส่วนหนึ่งแต่ก็ยังมีอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนอยู่จริง เคล็ดลับอยู่ที่การเลือกกินอาหารเป็นบางชนิดในหมวดหมู่อาหารที่มีอยู่มากมาย ถ้าอยากรู้แล้วว่าจะกินอะไรให้ไม่อ้วนมาติดตามด้วยกัน

4 เคล็ดลับ กินอะไรไม่อ้วน

1.อร่อยด้วยกับข้าวที่ไม่ทำให้อ้วน

เราสามารถกินข้าวและกับข้าวได้แบบไม่อ้วน เพียงแต่ให้จำกัดปริมาณของข้าวให้น้อยเน้นกินกับข้าวแล้วค่อย ๆ ลิ้มรสให้อร่อย ถ้าต้องการลดน้ำหนักให้กินผักควบคู่กับข้าวแทนกินข้าวกับกับข้าว กับข้าวตอนเย็นกินอะไรดีไม่อ้วน ที่เลือกกินแล้วไม่อ้วนได้แก่ กับข้าวมีประโยชน์และที่มีโปรตีนสูงคือ เมนูที่ปรุงด้วยอกไก่ ไข่ตุ๋น ไข่ต้ม เมนูปลา เต้าหู้ไข่ ทูน่าในน้ำแร่ น้ำพริกต่าง ๆ  ถ้าต้องการซดน้ำแกงให้เลือกเป็นเมนูแกงจืดชนิดต่าง ๆ เน้นซดน้ำซุปจะช่วยให้อิ่มง่ายขึ้นในแคลอรี่ต่ำ

กินอะไรไม่อ้วน

2.ไม่อดของว่างแถมหุ่นดี

เวลาที่เราเข้าร้านสะดวกซื้อ หรือยามที่อยากทานขนมก็มักจะกลัวว่ากินแล้วจะทำให้อ้วนซึ่งก็มีส่วนถูก เพราะคนส่วนใหญ่อ้วนเพราะของว่างของทานเล่นหวาน ๆ  แต่ถ้าเราเลือกของว่างขนมกรุบกรอบอย่างฉลาดเราก็กินได้อย่างไม่ต้องกลัวอ้วนเลย ทริคก็คือ ให้เลือกอาหารทานเล่นที่ไม่อ้วนที่ทำจากรสชาติธรรมชาติและปราศจากน้ำตาล น้ำตาลน้อย เป็นหลัก เลือกโยเกิร์ต นมอัลมอนแทนนมสดและชีส ซึ่งหาได้ตามเซเว่นอีเลฟเว่นทั่วไป ถ้าต้องการกินของหวานให้เลือกเป็นผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล กล้วย ขนมกินเล่น เลือกเป็น กราโนล่า เยลลี่ ผลไม้อบแห้งที่มีความหวานธรรมชาติ

Advertisement

3.อร่อยได้ไม่อ้วนสำหรับคนชอบขนมขบเคี้ยว (มื้อดึกเซเว่นไม่อ้วน)

หากถามว่ากินอะไรไม่อ้วนแล้วเราบอกว่า กินขนมขบเคี้ยวสิ ไม่อ้วนแน่ๆ หลายคนก็คงร้องยี้ แต่รู้มั้ยว่าขนมขบเคี้ยวใครว่าเป็นของต้องห้ามมีขนมขบเคี้ยวกินแล้วไม่อ้วนที่ซื้อกินได้อย่างสบายใจหลายชนิดทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น ถั่ว เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ให้เลือกชนิดไม่อบเกลือ ปลาเส้นแบบต่าง ๆ รสธรรมชาติจะดีที่สุดหลีกเลี่ยงโซเดี้ยม หมูแผ่นและสาหร่ายแผ่น ซึ่งของกินไม่อ้วนเหล่านี้สามารถหาได้ทั่วไปใน 7-11

4.บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและกาแฟแบบไหนกินแล้วไม่อ้วน

Advertisement

กินอย่างไรให้ผอมเพรียว บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกับกาแฟเป็นอาหารที่ใคร ๆ ก็รู้ว่าเป็นตัวการณ์ทำน้ำหนักขึ้น เพราะบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีทั้งแป้งทั้งโซเดี้ยม ส่วนกาแฟเต็มไปด้วยน้ำเชื่อม น้ำตาลและครีมเทียม แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ ก็กินได้โดยไม่อ้วน ให้เลือกสั่งกาแฟดำเพราะปราศจากน้ำตาลและครีม บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปสูตรที่เป็นวุ้นเส้นและใส่เครื่องปรุงซองน้อย ๆ เท่านี้ก็กินเอย่างสบายใจแล้ว

             ในเรื่องของการกินอะไรไม่อ้วนนั้น การควบคุมน้ำหนักที่ดีไม่ใช่การอดอาหารหรืองดทุกอย่างที่เราชอบ เพราะถ้าทำแบบนั้นอาจจะได้รูปร่างที่ดีแต่ไม่มีความสุข ไม่สามารถทำได้ในระยะยาว เพียงเลือกเมนูที่กินแล้วไม่อ้วนก็ไม่ต้องอดและยังได้รูปร่างที่ดีด้วย