รู้มั้ย!! น้ำเปล่าช่วยลดน้ำหนักได้นะ

รู้กันหรือไม่ว่าน้ำเปล่าที่เราดื่มกันอยู่ สามารถช่วยเราลดน้ำหนักได้ด้วยนะ จากผลศึกษาชี้มาว่าช่วยได้ดีกว่า diet drink ซะอีก หากเทียบจากสารอาหารที่ให้ในน้ำเปล่านี่แน่นอนเลย น้ำตาลเป็น 0 แคลอรี่เป็น 0 แต่ diet drink ยังใส่สารให้ความหวานอยู่

ผลการศึกษาได้ทำการศึกษาจาก ผู้ป่วย 81 คนที่มีเป็นโรคเบาหวาน ประเภทที่ 2 และยังมีภาวะน้ำหนักเกินอีกด้วย โดยการทดลองจะให้ผู้เข้าทดลอง ดื่มน้ำเปล่าหลังจากมื้ออาหาร เทียบกับการดื่ม diet drink หลังอาหาร โดยระยะทดลองเป็นระยะเวลา 24 สัปดาห์ พบว่าคนที่ดื่มน้ำเปล่าสามารถลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยมากกว่าคนที่ดื่ม diet drink 1.16 kg 
โดยสาเหตุ คือ diet drink มีสารให้ความหวานซึ่งทำให้ มีความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น

ยังมีผลการศึกษาอีกเคสนึงก็คือการทดลองโดยการให้ผู้เข้าทดลอง ดื่มน้ำก่อนอาหาร จะลดน้ำหนักได้มากกว่า คนที่ไม่ได้ดื่มน้ำก่อนอาหารมากถึง 2 kg โดยหากต้องการดื่มน้ำก่อนอาหาร ก็แนะนำให้ดื่มน้ำ 2 แก้ว ก่อนอาหารประมาณ 30 นาที จะได้ผลที่สุด

น้ำเปล่า

เท่านั้นก็ยังไม่พอ มีผลการศึกษาอีกตัวนึงได้เก็บข้อมูลของชาวอเมริกันกว่า 18,300 คน ซึ่งมีพฤติกรรมการดื่มน้ำที่มาก จะมีส่วนช่วยลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันได้ประมาณ 1% (น่าจะเป็นเพราะกินน้ำไปมากเลยทำให้กินน้อยลง)

ซึ่งผลสำรวจยังบอกอีกว่า คนที่มีภาวะอ้วนส่วนใหญ่จะดื่มน้ำน้อย ทั้งๆที่คนที่อยู่ในภาวะดังกล่าวควรจะดื่มน้ำให้มากเพียงพอเพื่อช่วยลดความอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ซึ่งอีกทางหนึ่งที่จะช่วยได้นอกจากการดื่มน้ำให้มากเพียงพอในแต่ละวัน ก็คือการกินอาหารที่มีประโยชน์ มีน้ำอยู่ในตัวอาหารเยอะเช่น ผัก ผลไม้

ไม่ว่ายังไงก็ตาม เราทราบกันดีอยู่แล้วเนอะว่าน้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย  เราขาดอาหารได้เป็นอาทิตย์เราก็ยังอยู่ได้ แต่ถ้าหากเราขาดน้ำเพียงวันสองวันก็ส่งผลต่อชีวิตได้ ดังนั้น เราควรดื่มน้ำให้มากเพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งน้ำที่เพียงพอในแต่ละวันนี่คิดเป็นเท่าไหร่ จริงๆแล้วมันมีสูตรคำนวณอยู่เหมือนกันนะยิ่งน้ำหนักมากก็ควรจะดื่มน้ำมาก เว็ปไซต์นี้ จะคำนวณและบอกปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อวันให้ทุกท่านเอง ยังไงผู้อ่านก็อย่าลืมเอาไปปรับใช้ให้เหมาะกับพฤติกรรมของแต่ละคนเนอะ บางคนปกติดื่มน้ำน้อยก็ ขอให้พยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับ เพื่อประโยชน์ต่อร่างกายของผู้อ่านทุกท่านนะครับบบบบบ

ที่มา : source