วิธีทําให้นอนหลับ ภายใน 60 วินาที

ใครกำลังมีปัญหานอนไม่หลับ หรือนอนหลับยากอยู่บ้าง หากคุณยังคงพลิกตัวและพลิกตัวอย่าพลาดเคล็ดลับที่เรากำลังจะพูดถึงเหล่านี้จากแพทย์ด้านการนอนหลับที่รับรองได้ว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น วันนี้เราขอเสนอวิธีทําให้นอนหลับ ภายใน 60 วินาที โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับใดๆเป็นวิธีทำสมาธิให้นอนหลับ เพียงคุณลองวิธีที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้ คุณก็เตรียมลืมไปได้เลยกับการนับแกะที่ไม่ค่อยจะได้ผลและน่าเบื่อไปได้เลย บอกลาอาการง่วงระหว่างวันจากการนอนไม่พอได้อีกด้วยนะ

วิธีที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้เป็นวิธีที่ทำให้คุณหลับโดยเร็ว เป็นวิธีที่ง่ายและได้รับการยอมรับจากผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของประสิทธิภาพ ในสูตรการนอนหลับภายในเวลาไม่ถึงนาที เอาล่ะคุณพร้อมรึยัง ลุยเลย!!!

Advertisement

วิธีทําให้นอนหลับ ภายใน 60 วินาที อย่างเป็นธรรมชาติ

วิธีการนอนหลับที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้เรียกว่าวิธี 4-7-8 และบอกเลยล่ะว่ามันง่ายยิ่งกว่าที่คิดซะอีก ก่อนอื่นให้นอนในตำแหน่งที่ผ่อนคลายที่สุดบนเตียงของคุณ จากนั้นคุณก็เพียงเริ่มหายใจเข้าทางจมูกของคุณเป็นเวลาสี่วินาที จากนั้นกลั้นลมหายใจเป็นเวลาเจ็ดวินาทีและจากนั้นหายใจออกทางปากช้าๆอีกแปดวินาที…… โดยคุณต้องทำซ้ำขั้นตอนทั้ง 3 ขั้นที่บอกไว้ จนกว่าคุณจะหลับ นั่นคือทั้งหมดที่มีให้!!!! จบขั้นตอนครับ เป็นยังไงบ้างกับวิธีทําให้นอนหลับ ภายใน 60 วินาที

วิธีทําให้นอนหลับ ภายใน 60 วินาที

วิธีทําให้นอนหลับ ภายใน 60 วินาทีเป็นวิธีทำสมาธิให้นอนหลับถูกพัฒนาโดย Andrew Weil แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากฮาร์วาร์ดซึ่งประยุกต์วิธีการนอนหลับภายใน 60 วินาทีนี้มาจากการฝึกสมาธิแบบโยคีอินเดียที่มีมายาวนานหลายศตวรรษ โดย Andrew Weil ได้กล่าวในการบรรยายของเค้าไว้ว่า จริงๆเค้าก็ได้ทดลองลองใช้เทคนิคการนอนหลับแปลก ๆ อื่น ๆ ที่ได้ผลเช่นกัน แต่สำหรับวิธี 4-7-8 นี้นับว่าเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดสำหรับเค้า ซึ่งวิธีนี้โยคีใช้วิธีนี้เพื่อให้ได้มาซึ่งการพักผ่อนอย่างเต็มที่รวมถึงลดความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน การตั้งใจที่จะหายใจช้าลง มันจะทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจช้าลงเช่นกัน ทำให้ร่างกายส่วนที่เหลือรู้สึกผ่อนคลาย หากกล่าวอีกนัยหนึ่งมันก็คือยากล่อมประสาทตามธรรมชาติสำหรับร่างกายและจิตใจของคุณ

Advertisement

ทฤษฎีสำหรับคนหลับยากด้วยวิธี 4-7-8 นี้ก็คือการกำหนดจังหวะบางอย่างให้กับลมหายใจด้วยความตั้งใจและความผ่อนคลายของคุณ สิ่งเหล่านี้จะค่อยๆถูกกระตุ้นให้เข้าสู่ระบบประสาทโดยที่คุณไม่ เมื่อคุณเริ่มคุ้นชินกับวิธีการนับ 4-7-8 นี้ มันจะทำให้คุณลืมการนับแกะเพื่อการนอนหลับไปได้เลย