สารพัดวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

วันนี้เราจะมาเสนอสารพัดวิธีแก้อาการนอนไม่หลับกันนะครับ การที่เรานอนไม่หลับ  มันมีสาเหตุมาจากอะไรบ้างนะครับ  ในวัยผู้ใหญ่อย่างเรา ๆ และท่านควรนอนไม่ต่ำกว่าอย่างน้อย 7- 8 ชั่วโมงนะครับ  เพราะเราไม่ใช่วัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาวแล้ว ที่จะสามารถอดนอนได้ทีนึง 2-3 นอน โดยที่ร่างกายไม่ได้รับผลกระทบอะไรเลย  การนอนไม่หลับในวัยผู้ใหญ่ เกิดได้หลายสาเหตุนะครับ เช่น ความเครียดจากการทำงาน งานเยอะทำไม่ทัน กลัวทำไม่เสร็จ  หรือตอนกลางวันโดนเจ้านายด่า พอกลับบ้านเกิดความเครียดที่โดนเจ้านายด่ามา ทำให้นอนไม่หลับ นอนคิดถึงเรื่องที่เจ้านายด่ามา หรือเรื่องครอบครัว  ปัญหาเรื่องปากเรื่องท้อง  แบบว่า รายได้ที่หามาได้ไม่พอกิน หรือหาเช้ากินค่ำ ลูกต้องเข้าโรงเรียนจะเอาเงินที่ไหน ลูกจะเปิดเทอมจะเอาเงินที่ไหนจ่ายค่าเทอมให้ลูก  หรือทะเลาะกับแฟนทะเลาะกับเมีย แบบนี้ก็เป็นปัญหาชีวิตได้นะครับ ล้วนแล้วแต่เป็นปัญหาให้เรานอนไม่หลับได้นะครับ

สารพัดวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

แต่ถ้าเครียดมาก ๆ เป็นปัญหาสะสม นอกจากทำให้เรานอนไม่หลับแล้ว เรื่องไมเกรนจะตามมา ปัญหามันเยอะกว่าการปวดหัว นอนไม่หลับอีกด้วยนะครับ วิธีในการแก้อาการนอนไม่หลับ ผมมีสารพัดวิธีแก้อาการนอนไม่หลับมาแนะนำเพื่อน ๆ เอาไปทำตามดูนะครับ หลายวิธีเลย ลองดูว่าจะใช้ได้หรือเปล่านะครับ เช่น

สารพัดวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

วิธีที่ 1 ถ้าเรามีอาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นบ่อย ๆ  ก่อนจะนอนสักตอนที่เรากินข้าวเย็นเสร็จเว้นระยะสัก 30 นาที ลองไปออกกำลังกาย พวกเดินรอบสนาม หรือเดินรอบสวนดูครับ หรือวิ่งรอบสนาม วิ่งรอบสวน วิ่งในหมู่บ้าน หรือปั่นจักรยานออกกำลังกายสัก 40-60 นาทีดูครับ ให้ร่างกายได้เสียเหงื่อแบบเปียกชุ่ม พอหายเหนื่อยหรือเหงื่อแห้งแล้วก็อาบน้ำอาบท่า  พอตอนนอนลองดูสิครับว่าหลับสบายขึ้นหรือเปล่า ถ้าหลับง่ายและหลับสบาย แสดงว่าการที่เราออกกำลังกายเมื่อตอนเย็นมาได้ผล

วิธีที่ 2 คือ ใช้ธรรมะเข้าช่วยครับ ก่อนที่เราจะนอนนะครับ ให้เราสวดมนต์ไหว้พระก่อนนอน พอสวดมนต์แผ่เมตตาเสร็จแล้ว ให้เรานั่งสมาธิสัก 5 นาที จากนั้นก็ล้มตัวลงนอนครับ ถ้านอนหลับสบายแสดงว่าวิธีการที่เราสวดมนต์ไหว้พระเพื่อให้จิตใจสงบนั้นมันได้ผล

วิธีที่ 3 ตอนที่เราล้มตัวลงนอนแล้ว เปิดเพลงช้า ๆ เบา ๆ เอาเป็นเพลงที่เราชอบก็ได้ครับ หรือเปิดยูทูปนะครับ เอาเป็นเสียงฝนตกฟ้าร้องก็ได้ครับ เปิดเบา คลอไปตอนที่เรานอนหลับ จะให้บรรยากาศแบบเรานอนกลางกระท่อม หรือนอนบ้านพักสังกะสีอะไรแบนี้ครับ