สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 3 กิโล

ลดสัดส่วนเร่งด่วนง่าย ๆ ด้วย สูตรลดน้ำหนัก 7 วันเร่งด่วน การลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนให้เห็นผลภายใน 1 สัปดาห์นั้น อาจลดได้ 2กิโล หรือ 3 กิโล ถึงกว่า 9 กิโล นับว่าเป็นความท้าทายอย่างมากสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินหรือต้องการลดสัดส่วนในเวลารวดเร็ว เป็นการลดน้ำหนักกันแบบหักดิบแต่ก็สามารถทำได้ไม่ยาก วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองหากมีวินัยและทำตามสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ที่ Brainbuffets นำมาฝาก ดังนี้

สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน

สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน ด้วยอาหารลดน้ำหนักแบบบ้านๆ

วันที่ 1 ของสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน

วันแรกหลักการก็คือให้ชำระของเสียที่สะสมในร่างกายออก เพราะจะเป็นการเซ็ตระบบเผาผลาญในร่างกายให้กลับมาทำงานได้อย่างดี มีผลต่อน้ำหนักที่จะลดลงในวันต่อ ๆ ไป

ให้ทานสลัดที่ประกอบไปด้วย กะหล่ำปลี แครอท แตงกวา ผักกาด ถั่ว ทานกับน้ำสลัดแบบน้ำใสเท่านั้น จากนั้นให้ดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำ ระหว่างวันให้ทานผลไม้เป็นของว่างแก้หิว เช่น แคนตาลูป แตงโม ในปริมาณ 4-5 ชิ้น

Advertisement

วันที่ 2

ยังคงเป็นเมนูสลัดและผลไม้เช่นเดิม แต่สามารถเพิ่มเติมกล้วยหอมได้ 1-2 ลูกระหว่างวัน ในสองวันแรกจะพบว่ามีการขับถ่ายที่ดี ทำให้ลำไส้สะอาดและโล่ง หน้าท้องเริ่มยุบลง

วันที่ 3

เริ่มทานคาโบไฮเดรตได้บ้างเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดพลังงานมากไป แต่ต้องเนเมนูมันฝรั่งต้ม 1-2 หัวเท่านั้น สลับกับเมนูสลัดที่จะเลือกเป็นสลัดผลไม้ เช่น แครอท แอปเปิ้ล แคนตาลูป องุ่นเขียว แตงโม กีวี่ ก็ได้ หรือสลัดผักรวม น้ำใส

วันที่ 4

ในวันที่ 4 ของสูตรลดอ้วนวันนี้เราจะเริ่มเพิ่มกรดยูริคให้กับร่างกายบ้างเล็กน้อย เพื่อช่วยในระบบการย่อยอาหาร ด้วยเมนูมะเขือเทศจำนวน 7-8 ลูก ฝานบาง ๆ หรือหั่นเป็นชิ้น โดยห้ามจิ้มเกลือหรือน้ำตาล แต่ถ้าใครต้องการเพิ่มรสชาติให้เลือกเป็นน้ำผึ้งใสนปริมาณ ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะ เพิ่มเมนูข้าว  1 จานกับอกไก่ต้มหรือปลานึ่งในมื้อเที่ยง

วิธีลดน้ําหนัก ผู้ชาย

วันที่ 5

ในมื้อเช้าให้รับประทานโจ๊กหรือข้าวต้มที่ทำเองใส่อกไก่ต้มฉีกและผัก (ห้ามรับประทานโจ๊กสำเร็จหรือโจ๊กซอง เพราะเต็มไปด้วยโซเดี้ยม) อีกสองมื้อเป็นสลัดผัก

วันที่ 6

มื้อเช้าเป็นนมสด 1 แก้ว และวันนี้เราจะเพิ่มวิตามินและความสดชื่นให้ร่างกายด้วยกล้วยหอมตลอดวันในปริมาณ 5-7 ลูกพร้อมน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวัน

Advertisement

วันที่ 7

ในวันที่ 7 ซึ่งเป็นวันสุดท้ายของการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ให้คุณลองชั่งน้ำหนักว่าลดลงเป็นที่น่าพอใจหรือไม่ หากน้ำหนักลดลงในจุดที่พอใจ คุณสามารถรับประทานข้าวได้ 1 มื้อ รวมถึงนม 1 แก้ว ที่เหลือคือสลัดผักผลไม้ แต่ถ้าน้ำหนักยังไม่ลดลงเพียงพอให้รับประทาน ผักสลัดตลอดวันแทน

              สูตรลดน้ําหนัก 7 วันนี้ คุณสามารถนำมาใช้เป็นสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนได้ทุก 1-2 เดือนครั้งก็จะยิ่งทำให้เห็นผลการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี หรือหากต้องการหาไอเดียสูตรลดน้ำหนักif ก็สามารถหาอ่านได้ในเวปไซต์เรา

ยิ่งในช่วงเทศกาลหรือหลังกลับจากการเดินทางทริปท่องเที่ยวที่ดื่มกินมาอย่างหนัก คุณจะได้ทั้งการดีท็อกซ์ร่างกายและการลดน้ำหนักไปในตัว