แกว่งแขน การออกกำลังกาย รักษาโรค ทำง่าย ลดเร็ว

เชื่อว่าท่านผู้อ่านเกือบทุกคนน่าจะเคยผ่านหู ผ่านตา เกี่ยวกับเรื่องการแกว่งแขนรักษาโรค หรือว่าการแกว่งแขนลดความอ้วน อาจจะเป็นโฆษณาทางโทรทัศน์ที่โปรโมทบ่อยๆ จาก สสส. ตามเพจเพื่อสุขภาพต่างๆ โดยจะเน้นไปในเรื่องที่ปัจจุบันการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยุ่งยาก ลำบาก ทำยาก ไหนพอลองทำแล้วจะเหนื่อย ร้อน ก็เลยพาลไม่ออกกำลังกายมันซะเลย ซึ่งเหตุผลเหล่านี้แหละ เลยทำให้การแกว่งแขนเพื่อออกกำลังกายเป็นการออกกำลังออกกำลังกายที่เหมาะมากๆ กับคนที่กำลังเจอปัญหาดังกล่าว เพราะการแกว่งแขนนี่ เราจะแกว่งที่ไหนก็ได้ ในห้องนอน ห้องนั่งเล่น แกว่งแขนไปดูโทรทัศน์ไปก็ทำได้ ง่ายสุดๆเลย

วันนี้ทางเวปไซต์ Brainbuffets.com จึงมีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการแกว่งแขนรักษาโรค ประสบการณ์เรื่องการแกว่งแขน มาแบ่งปันท่านผู้อื่นนะครับ ซึ่งผมคิดว่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจ และเป็นประโยชน์มากๆเลยครับสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายโดยการแกว่งแขน

การแกว่งแขนมีที่มาจากประเทศจีน อยู่ในคัมภีร์วิชา อี้ จิน จิง หรือมีอีกชื่อนึงที่คุ้นหูสำหรับแฟนๆหนังจีนว่า คัมภีร์วิชาเปลี่ยนเส้นเอ็น โดยคัมภีร์เล่มนี้ก็คือหนังสือกายบริหารแกว่งแขนบำบัดโรคนั่นเอง ซึ่งประโยชน์ของการแกว่งแขนนั้ก็คือช่วยแก้ไขสภาพเส้นเอ็นด้วยการออกกำลังกาย ส่งผลให้เลือดลมภายในโคจรหมุนเวียนได้สะดวกมากยิ่งขึ้น รู้หรือไม่ว่ากายบริหารแกว่งแขนรักษาโรคเล่มนี้มีอายุยาวนานกว่า 1400 ปี ถือว่าเป็นมรดกทางวัฒนธรรมอันล้ำค่าจากประเทศจีนเลยทีเดียว

โดยแพทย์จีนโบราณ เชื่อว่า การที่ร่างกายอ่อนแอนั้นสาเหตุส่วนหนึ่งมาจาก “เลือดลม” เป็นต้นเหตุ หากร่างกายเรามีการไหลเวียนเลือดลมที่ไม่ปกติก็ทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอ โรคต่างๆก็ตามมา และถ้าหากเราสังเกตกิจวัตรประจำวันของเราดีๆแล้ว จะเห็นว่าถ้าเรานั่งนานๆ ขยับเขยื้อนน้อยๆ จะรู้สึกเหมือนร่างกายไม่กะปรี้กะเปร่า เรามักจะยืดแขนยืดขา บิดตัว หรือเราอาจจะคุ้นกับการที่เรียกว่าบิดขี้เกียจ พอหลังจากบิดขี้เกียจแล้วกลับรู้สึกดีขึ้นอย่างบอกไม่ถูก รู้มั้ยครับว่านี่แหละ มันคือการยืดเส้นเอ็นอย่างนึง และมันก็ทำให้เลือดลมของเราหมุนเวียนได้ดีโดยที่เราไม่รู้ตัวเลย อันนี้เป็นตัวอย่างที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญสำหรับชีวิตประจำวันของเรานะครับ อย่าลืมว่าการแกว่งแขนก็เป็นการออกกำลังกายอย่างนึงที่นอกจากลดความอ้วนแล้วยังช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีอีกด้วย

หลายๆ คนอาจสงสัยว่า การแกว่งแขนมันมีประโยชน์อย่างไรอีก แล้วช่วยลดความอ้วนได้จริงๆหรอ และที่เห็นคนถามกันบ่อยเลย เช่น การแกว่งแขวน 1 ชม. ลดได้กี่แคล โดยเรื่องนี้ก็ขอขอบคุณข้อมูลจากเวปไซต์ amarin ซึ่งได้นำเสนอข้อมูลจาก นายภาคภูมิ ไข่มุก อาจารย์ประจำคณะบริหารธุรกิจ สถาบันการจัดการปัญญาภิวัฒน์ ซึ่งอยู่ทีมงานวิจัยการใช้เครื่อง FeelFit (R) ซึ่งเป็นเครื่องที่มีความแม่นยำสูงในการวัดการเผาผลาญพลังงาน และนำเครื่อง Feelfit (R) มาใช้วัดพลังงานที่ใช้จากการแกว่งแขน และพิสูจย์ว่าสามารถช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นได้จริงตามที่ สสส.ได้ทำการรณรงค์หรือไม่ ซึ่งผลการทดสอบจัดได้ว่า พบค่าเฉลี่ยของการเผาผลาญโดยประมาณอยู่ที่ 216 กิโลแคลอรีต่อ 1 ชั่วโมง และจากคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกซึ่งบอกว่าการออกกำลังกายเพื่อห่างไกลโรคควรออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เราสามารถนำเรื่องการแกว่งแขนนี้เข้ามาเป็นการออกกำลังกายที่ทำในแต่ละวันเพื่อให้เราห่างไกลจากโรคภัยต่างๆได้เหมือนกันเลยทีเดียว เชื่อมั้ยครับ ตัวผมเองลองปั่นจักรยานด้วยเครื่องปั่นจักรยานที่บ้าน ปั่นไปประมาณ 30 นาที ความเร็วปกติ เผาผลาญไปได้120 กิโลแคลอรี่ ซึ่งพอลองเทียบกับการแกว่งแขนแล้ว นับว่าแตกต่างกันนิดเดียว แถมแกว่งแขนยังจะทำได้ง่ายกว่าอีกด้วย

เห็นมั้ยครับการแกว่งแขนมันมีประโยชน์มากขนาดไหน ถึงแม้ว่าเราอาจจะมองว่าเป็นกิจกรรมที่ทำง่ายๆ จนสงสัยว่ามันจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงรึปล่าว แต่จากประสบการณ์ตรงของตัวผมเองที่ก็ออกกำลังกายโดยการแกว่งแขนรักษาโรคมาพอสมควร และจากบทความจากแหล่งอื่นๆ ก็ขอยืนยันเลยนะครับว่า กิจกรรมนี้ทำไปเห็นผลแน่นอน ใครว่างๆก็ลองทำกันดูนะครับ

ขอบคุณข้อมูล
www.amarin.tv
https://www.baanjomyut.com/library_3/swing_arm_cure/02.html