สควอช ท่าออกกำลังสุดพิเศษเพื่อคุณ

การสควอช คือ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา และต้นขา โดยการย่อตัวลงไปเหมือนกับว่าเราจะนั่งลงไปบนเก้าอี้ เป็นท่าออกกำลังกายที่เสริมความแข็งกล้ามเนื้อต้นขาได้เป็นอย่างดี และที่นิยมสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย อีกทั้งการสควอช ยังช่วยลดขนาดต้นขาของเราได้ด้วย โดยจะทำให้กล้ามเนื้อต้นขาเรากระชับขึ้นไม่ย้วย

วิธีทำให้หลับง่าย

ใครนอนไม่หลับ ต้องอ่าน !! เมลาโทนินกับการนอนหลับ

ฮอร์โมนเมลาโทนินตัวนี้หลั่งมาจากต่อมไพเนียล(Pineal Gland) ที่อยู่ต่อมใต้สมอง การที่ต่อมไพเนียลจะผลิจฮอร์โมนเมลาโทนินมากหรือน้อย ก็จะสอดคล้องกับสภาพแสงและอุณหภูมิด้วย